¿Te diagnosticaron hipotiroidismo? Entonces implementa adicionalmente una rutina de ejercicios

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Cuando se realiza un perfil tiroideo es porque existe el riesgo de padecer hipertiroidismo o hipotiroidismo.

Si tienes hipotiroidismo entonces serán varios los ajustes a realizar en tu estilo de vida, comenzando con un tratamiento médico.

La fatiga, palpitaciones del corazón, dolor en las articulaciones y depresión son algunos de los síntomas que se llegan a presentar.

Una des las consecuencias del hipotiroidismo se observa en el metabolismo general. Ocasiona un cambio y las personas tienden a ser más propensas al aumento de peso.

Con este diagnóstico, es cuando el hacer ejercicio entra en tu ayuda.

El ejercicio puede aliviar muchos de los síntomas y puede mejorar la salud cardiovascular y la masa muscular.

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  1. a) Haz que tu corazón bombee

Si no se trata adecuadamente el hecho de tener niveles bajos de hormonas tiroideas puede reducir la capacidad cardíaca.

También se tiene un mayor riesgo de latidos cardíacos rápidos o arritmias ventriculares.

Además de los medicamentos, el ejercicio también desempeña un papel clave en el fortalecimiento del sistema cardiovascular.

Actividades como practicar un deporte de bajo impacto, caminar a paso ligero o trotar puede mejorar la salud cardíaca.

Los beneficios relacionados con la mejora del estado de ánimo también pueden aliviar otros síntomas como depresión y fatiga.

  1. b) Protege tus articulaciones

Cuando se padece hipotiroidismo frecuentemente se experimenta dolor muscular y articular.

Las actividades de bajo impacto que minimizan el estrés en las articulaciones, como la rodilla, la cadera o la espalda, pueden ser más fáciles de realizar que las actividades más extenuantes.

Algunas opciones incluyen yoga, pilates, caminar, nadar y andar en bicicleta.

  1. c) Trabajar el músculo

Debido a que el hipotiroidismo disminuye la tasa metabólica en reposo del cuerpo, se es más propenso a aumentar de peso y sufrir problemas secundarios causados por la obesidad.

Así que el construir músculo a través del entrenamiento de fuerza puede contrarrestar estos efectos.

La obesidad puede reducir la respuesta de una persona al ejercicio, según lo que se ha investigado.

Estas personas pueden encontrar más difícil desarrollar proteínas del músculo esquelético en respuesta al ejercicio.

Las razones de esto no están claras, pero es posible que las deficiencias hormonales subyacentes, incluido el hipotiroidismo, sea la razón.

  1. d) Ser atlético

Una persona con hipotiroidismo no está restringida a realizar actividades físicas de alto rendimiento.

Pero alto… solo será necesario hacer ciertos ajustes y adaptaciones en tus planes de entrenamiento.

Vale la pena resaltar que se ha observado que, aún con la medicación prescrita, algunas personas pueden experimentar un mayor malestar durante su actividad física.

De ser así, vale la pena pensar en realizar actividades que ofrezcan ejercicios especiales que consideren a las personas con hipotiroidismo.

Siempre será conveniente platicar tu plan de ejercicios y tus metas con tu médico antes de comenzar una nueva rutina o régimen y una vez aprobado, también apóyate en especialistas en la actividad física que desarrollarás y pon mucha atención a tu evolución..

FUENTES: YouTube || Olab || IMSS

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